• Un start Asumat

• Originile programului nutrițional ”Sănătatea are talie!”

• Beneficii majore ale programului nutrițional ”Sănătatea are talie!”

• Alimentația corectă – ce este ?

• Alimentația normală, tradițională, occidentală, sănătoasă și … corectă

• Alimentația corectă – baza unei vieți armonioase

  • Ești ceea ce mănânci?

  • Ce mănânci și ce ajunge de fapt la celulele tale

  • Forma corpului cu talie și sănătos vs. fără talie, gras și bolnav

• Cei 4 prieteni – recomandări de bun simț în alimentația corectă

• IMC – ul (indicele de masă corporală), punct de referință în alegerea unei variante de program

• Modificări simple și gradate pentru un plan perfect

• Lista cu alimente incluse în programul ”Sănătatea are talie !”

  • Alimente esențiale

• Alegerea alimentelor

  • Cum faci cumpărăturile alimentare

  • Personalizarea cumpărăturilor alimentare

• Eticheta alimentară

  • Cum citești eticheta unui aliment

• În plus, nimic la întâmplare

  • Modul corect de preparare a alimentelor în programul nutrițional ”Sănătatea are talie !”

  • Soluții de optimizare a tratamentului termic a alimentelor

  • Alimente, nutrienți și suplimente cu putere antioxidantă

  • Antioxidanții trupe de elită

• Detoxifierea, regenerarea şi vitalizarea

• Exercițiul fizic – o prioritate

• Odihna şi relaxarea – ceea ce asigură armonia între trup, minte şi spirit

• Programul nutrițional detaliat pentru 28 de zile – VARIANTA 1 pt. IMC 25-35

• Programul nutrițional detaliat pentru 28 de zile – VARIANTA a 2-a pt. IMC 35-40 și IMC > 40

• De ce sunt două variante? Pentru că vorbim de personalizarea programului alimentar! În primul rând este vorba de cantitate. Tu poți mânca mai mult sau mai puțin față de alte persoane în funcție de mărimea corpului tău. În al doilea rând, în funcție de înălțime și greutate se calculează IMC-ul corpului tău.
  

De exemplu, dacă tu ai înălțimea de 165 cm și greutatea de 80 kg, IMC-ul tău va fi de 29,4 și te încadrezi în categoria cu Supragreutate. Dar dacă ai greutatea de 96 kg la aceeași înălțime vei avea indicele de masă corporală 35,3 și te încadrezi în categoria obezitate de gradul al II-lea. În principiu, cu cât este mai mare greutatea ta peste normal cu atît mai mare este și IMC-UL corpului tău.

• Un plan alimentar pentru viață lungă și de calitate

• Cele 12 acțiuni care îți mențin corpul sănătos și cu talie

• Deschide-ți mintea pentru o viață excepțională

• Biologia articulației și osului

• Dezvoltarea sistemului osteo-articular

• Rolurile sistemului osteo-articular

• Afecțiuni osoase

• Cauzele afectării țesutului osos: deficite de minerale și vitamine, infecții și inflamații cronice, procese tumorale, traumatisme

• Afecțiuni articulare

• Cauzele afectării articulațiilor: procesul inflamator – artrita, procesul degenerativ – artroză, procesul tumoral, traumatisme

• Rolul dietei, al substanțelor nutritive, în dezvoltarea, creșterea, întreținerea oaselor și articulațiilor

• Săruri minerale

• Vitamine

• Proteine, glucide, lipide

• Apa

• Substanțe antioxidante, fitonutrienți

• Alte substanțe potente în susținerea sistemelor osos și articular

1. Alimentația omului modern și statusul sistemului osteo-articular

• Deficitul de săruri minerale, vitamine și fibre dietetice

• Excesul de proteine, grăsimi saturate și acid linoleic

• Sarea, zahărul și glutenul

• Lactatele

• Obezitatea

• Substanțe potențial dăunătoare: metale grele, minerale în exces

• Poluanți industriali: azbest, gudron, gaze de ardere

• Acrilamida și acroleina

• Acidul uric

• Alcoolul, tutunul și cafeaua

• Activitate fizică intensă

2. Cele 10 principii de bază care asigură un sistem osteo-articular sănătos

• Înțelege esența – cunoașterea este calea spre eliberare

• Educația nutrițională

• Alimente pro

• Alimente de evitat

• Sinergia alimentelor

• Alimente – super-alimente – suplimente

• Menținerea greutății optime

• Mișcarea zilnică

• Odihna pasivă și activă

• Suplimentarea cu nutrienți esențiali

• Dieta cu efect antiinflamator, detoxifiant și regenerant

• Super-alimente – depozitul concentrat de nutrienți

• Suplimentarea cu nutrienți și fitonutrienți în afecțiunile osteo-articulare

• Meniu zilnic pentru tratamentul nutrițional al afecțiunilor osteo-articulare