Program complet de pierdere in greutate

Descrierea serviciului

Programul complet de pierdere în greutate (1 consultație inițială + 3 monitorizări, incluse în preț) e pentru tine dacă vrei să reduci greutatea corporală într-un mod echilibrat și sustenabil, fără diete restrictive și fără soluții pe termen scurt. Procesul include evaluarea situației tale, un plan nutrițional calculat, nu doar recomandări generale, și monitorizarea progresului. PROGRAMUL INCLUDE: 1. Consultația inițială [1,5 ore]: evaluare a măsurătorilor corporale, simptomelor și analizelor medicale; discutăm istoricul medical, obiceiurile alimentare, nivelul de activitate fizică și obiectivele tale. 2. Planul nutrițional structurat pentru pierdere în greutate: meniu zilnic organizat săptămânal, cu cantități, calculat pentru obiectivul tău de slăbit — mese pentru micul dejun, gustări, prânz și cină. Planul se ajustează pe parcurs, în funcție de evoluția ta. 3. Colaborarea pe email: primești, odată cu planul nutrițional, un jurnal de evoluție săptămânală.În fiecare săptămână notezi indicatori simpli — măsurători corporale, nivel de energie, calitatea somnului și a digestiei, alte reacții observate — și îmi transmiți jurnalul de evoluție, ca să urmărim împreună cum răspunzi la plan, între monitorizări. 4. Trei monitorizări [30 minute fiecare], la interval de 2 săptămâni: analizăm progresul și dificultățile, oferim suport și ajustăm planul pentru etapa următoare. ÎNAINTE DE PROGRAM: 1. Chestionarul de evaluare. Vei primi prin e-mail un chestionar de evaluare, ca să înțelegem mai bine situația ta actuală. Toate informațiile sunt tratate confidențial și folosite exclusiv pentru desfășurarea programului. 2. Jurnalul alimentar. Completezi un jurnal alimentar timp de minimum 7 zile consecutive, până la data consultației — include weekendul, ca planul să pornească de la tiparul tău real. Notezi tot ce mănânci și bei, cu ora fiecărei mese sau băuturi. Nu schimba nimic ca să „dea bine" — jurnalul e util doar dacă arată exact ce mănânci acum. Nu omite gustările sau băuturile mici — sunt importante în evaluare. Trimite jurnalul cu minim 3 ore înainte de consultație. După cele 4 întâlniri, poți continua, dacă vrei, cu ședințe individuale de monitorizare. CUM FACI REZERVAREA: Poți alege orice dată și oră disponibile, dar ca să ai timp să completezi jurnalul alimentar, iar eu să-l studiez, îți recomand să rezervi începând cu a opta zi de acum. Rezervă data și ora consultației inițiale. Vei primi pe email confirmarea și chestionarul de evaluare.